Garcínia Cambogiaé uma fruta milagrosa do Sudeste Asiático, também conhecida como tamarindo Malabar. Devido aos seus efeitos significativos no controle de peso, é frequentemente chamada de “fruta milagrosa para perda de peso”. As propriedades de perda de peso da Garcinia Cambogia são atribuídas principalmente ao Ácido Hidroxicítrico (HCA), que se encontra na casca ou casca exterior da fruta, constituindo 20-30% do seu peso seco. A pesquisa mostrou que alimentar ratos obesos com 500 mg de HCA duas vezes ao dia resultou em uma redução no peso corporal, massa gorda, gordura visceral, colesterol total e níveis de glicose no sangue. Os mecanismos por trás dos efeitos de perda de peso do HCA na Garcinia Cambogia, conforme explorados pelos pesquisadores, são os seguintes:
Os componentes químicos do extrato de Garcinia Cambogia incluem xantonas, benzofenonas, aminoácidos e ácidos orgânicos. O componente mais importante é o ácido hidroxicítrico (HCA), que inibe a ATP-citrato liase. Esta enzima desempenha um papel na regulação da produção de colesterol e ácidos graxos, promovendo a gliconeogênese e a síntese de glicogênio. Vamos nos aprofundar nisso!
ATP – A Moeda da Energia
O metabolismo humano é dividido em processos anabólicos e catabólicos.
Metabolismo catabólicoenvolve a quebra de moléculas grandes em moléculas menores para fornecer energia para as funções do corpo, como atividade celular e manutenção da temperatura corporal. Os processos catabólicos comuns incluem a glicólise, o ciclo do ácido cítrico e a fosforilação oxidativa. Esses processos convertem carboidratos, gorduras e proteínas em moléculas menores, que são posteriormente transformadas em energia (ATP).
Metabolismo anabólicoocorre principalmente dentro das células para crescimento, reparo de tecidos e armazenamento de energia (como a síntese de glicogênio, gordura e proteínas). Neste processo, pequenas moléculas são sintetizadas em moléculas maiores, necessitando de energia.
O mecanismo de perda de peso da Garcinia Cambogia
1️⃣ Inibindo a síntese de gordura
A casca da Garcinia Cambogia contém ácido hidroxicítrico, que se acredita inibir a enzima ATP-citrato liase, principalmente quando são consumidos carboidratos em excesso. Impede que o excesso de glicose seja convertido em gordura.
Uma revisão sistemática e meta{0}}análise (incluindo 8 ensaios clínicos randomizados com um total de 530 participantes) mostraram que, comparado ao grupo placebo, o extrato de Garcinia Cambogia reduziu significativamente o peso em -1,34 kg, o IMC em -0,99 kg/m², o percentual de gordura corporal (GFP) em -0,42% e a circunferência da cintura (CC) em -4,16 cm.
2️⃣ Promovendo a queima de gordura e reduzindo o acúmulo de gordura visceral
Garcinia Cambogia contém ácido málico, que aumenta a atividade das enzimas mitocondriais e acelera a degradação da gordura abdominal. Também estimula a liberação de adrenalina e serotonina, o que acelera o consumo de gordura e promove um efeito de “queima feliz de gordura”.
A double-blind, randomized, placebo-controlled study (lasting 16 weeks with 44 participants aged 20 to 65 with visceral fat area >90 cm quadrados) descobriram que o extrato de Garcinia Cambogia reduziu significativamente as áreas de gordura visceral, subcutânea e total. Além disso, foi demonstrado que ajuda a regular os lipídios no sangue.
3️⃣ Aumentando a saciedade
Alguns estudos sugerem que o HCA pode reduzir o apetite ao afetar os receptores de serotonina no cérebro. A serotonina é um neurotransmissor associado à regulação do humor, ao sono e ao controle do apetite. Garcinia Cambogia também é rica em fibra alimentar, que proporciona tanto a regulação metabólica quanto o efeito de expansão física da fibra, levando a uma forte sensação de saciedade.
Um ensaio randomizado-controlado por placebo (com duração de seis semanas com 24 adultos com sobrepeso) mostrou que, embora mantendo a saciedade, o HCA reduziu a ingestão de energia em 24 horas.
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